Питательный коктейль после тренировки

post-workout-protein-shake-01

Для интенсивных занятий спортом необходимо интенсивное питание: ударная доза белков, углеводов, минералов и витаминов. Конечно, можно положиться на готовое спортивное питание, но куда вкуснее и полезнее самостоятельно готовить питательные коктейли для поддержки сил. Основа этого коктейля – финики, йогурт, банан и апельсиновый сок. Остальные ингредиенты добавляйте по желанию и по возможности.

Ингредиенты для питательного коктейля после тренировки

  • 6 больших фиников,
  • 1 ст.л. арахисового масла (необязательно),
  • 1 ст.л. семян чиа или семечек подсолнуха,
  • 1 щепотка корицы,
  • 1 стакан апельсинового сока,
  • 0,5 стакана несладкого йогурта,
  • 0,5 замороженного банана,
  • 2 кубика льда

Рецепт питательного коктейля после тренировки

Удалите семечки из фиников. Сложите все ингредиенты в мощный блендер, пюрируйте до однородности. При необходимости добавьте ещё сока или йогурта.

post-workout-protein-shake-02

Автор: Ashley Marie
Источник: nothymetowaste.org

Другие рецепты на Omfood.ru

comments powered by HyperComments